寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットに付属しているダイエットコーチングのSTEP2「現状を知る」です。
STEP1で「ゴールを決める」STEP2で「現状を知る」に進みます。そのことによって、ゴールとの差を再認識するのが目的です。
簡単に言えば、ダイエット後にこうなりたいという願望と現状を比較するということでダイエットで最も難しいと言われる
“継続”するためのモチベーションの維持に寄与します。
STEP2現状を知る
＜質問事項＞
・今の体重、体脂肪は？
・健康診断の数値で気になるところは？
・今の食習慣は？（時間、量、質など）
※食習慣を知るには、食事記録を1週間分書いてみましょう。
・今の生活習慣は？（睡眠、運動など）
・目指すゴールとの差はどれくらいありますか？
（＊DIAMOND online記事より）
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
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第25回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（木）～8月31日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.8kg（2021）90.5㎏（2022）95.7kg（2023）93.55kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食） コーンサラダ ココイチビーフカレー300ｇ（イカ・ほうれん草）
【間食】コッペパン
【夕食】酢キャベツ トマト 酢の物 鯖の塩焼き ところてん 缶ビール1本
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 コールスロー ハムエッグ 赤魚の焼き魚 玄米ご飯160ｇ 味噌汁
【間食】 ナッツ
【夕食】 コールスロー トーストバター小豆サンド 牛乳 クジラ肉の缶詰
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 こんにゃく炒め 野菜炒め キャベツと魚肉ソーセージのマヨネーズ炒め
【昼食】 そうめん
【間食】 ウナギ イカの揚げ物 おにぎり
【夕食】 うなぎ 焼き鳥 お稲荷さん
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g ゆで卵 ブリの照り焼き 味噌汁 酢の物
【昼食】 -
【間食】 ゆで卵
【夕食】 （外食）ハムサラダ メンチカツカレー レモンサワー 枝豆 焼酎
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
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