寒河江幹です。
「16時間空腹ダイエット」の16時間はなんでと思う方もいらっしゃるかもしれません。
それにはケトン体と関係しています。
普通の人の身体は糖質をエネルギー源とするブドウ糖代謝です。
それが、空腹時間が続くと中性脂肪などを分解してエネルギーにするケトン体代謝になるのです。
そのケトン体は最後の食事から12時間程度で発生し始めるため実践しやすい16時間としているのです。18時間の断食を主張する研究家もいます。
改めて、空腹ダイエットの3つの奇跡をお伝えします。
「空腹」が起こす3つの奇跡
1.胃腸を休ませられて、働きが復活！：1日3食は胃腸がフル稼働で疲れてしまいます。
2.脂肪が燃焼・生活習慣病予防：脂肪がなくなることで糖尿病や心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病にかかるリスクを低減します。
3.オートファジーが働く：身体が飢餓状態になると活発化するオートファジーは細胞を内側から新しく作り変えます。
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第26回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.2kg（2021）90.1㎏（2022）96.7kg（2023）90.85kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ・酢の物・納豆キムチ・のり・ごはん150g
【夕食】酢キャベツ・酢の物・ハンバーグエビフライ弁当・縞ほっけの焼き魚
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 鶏肉の卵とじ 赤魚の焼き魚 大根おろし
【間食】 ナッツ チーズ
【昼食】 酢の物 チャーハン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 コールスロー ギョーザ ベーコンエッグ 中華スープ
【昼食】 クロワッサン カレーパン
【間食】 バナナ
【夕食】 コールスロー カレーライス弁当
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 佃煮のり キムチ ひじき煮 豆腐の味噌汁
【昼食】 （外食）ＢＩＧカレーライス メガレモンサワー
【間食】 -
【夕食】 缶ビール
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