寒河江幹です。
痩せたいなら質のいい水をたくさん飲みましょう。
たくさんの水を飲むと血中の糖の濃度が薄まりそれだけで血糖値が下がります。
１日に２リットル飲むといいでしょう。
血糖値を下げ代謝を上げるなら水を１日〇リットル飲む！
細胞の代謝には水を必要とします。その時に古い汚れた水より新鮮な水の方がいいです。
便秘症の人はヴィッテルなどの硬水を飲むのもいいかもしれません。
お酒は、ビールとワインどっちがよいでしょう。
こうやってみると、ビールもワインもあまり変わらないように見えますが「辛口」のワインは血糖値が下がっています。
呑むなら「辛口」のワインががおすすめですね。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第17回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（日）～11月30日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.1kg（2021）91.5㎏（2022）98.5kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 （外食）やきそば ハムカツ 串カツ
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 酢キャベツ 酢の物 納豆キムチ 舞茸とさつま揚げのネギポン酢ソース 赤ワイン
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 牛ステーキ オニオンスープ
【昼食】 弁当
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 （外食）広島お好み焼き 生ビール 焼酎 サラダ 焼き鳥
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 マーボー豆腐 ごはん150ｇ カニ汁
【昼食】 カップラーメン 焼肉弁当
【間食】 バナナ
【夕食】 チャーシュー麺 ツナ缶 マグロの甘辛煮 ごはん150g
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
