2020/2/13 2019/02/14
寒河江幹です。
2020年の人間ドックの結果です。体重は86.5kgです。
2019年は見ずらいですが93.4kgです。さらにその前年度2018年は88.8kgです。
そして今2022年現在は85.1㎏です。
ばらつきがみられる数値の理由
このように、毎年のように体重が上下していました。
2019年93.4kgでまずいと思いとった行動が「16時間空腹ダイエット」でした。
それが1年で86.5kgまで健康的に痩せたわけですからそれなりの効果はありました。
この成果があったので、2021年にまた95.7㎏とリバウンドした後また「16時間空腹ダイエット」をやろうと思ったわけです。
それがなぜまた1年で95kgにリバウンドしてしまったのか？
2020年10月30日に大腿部の肉離れをおこし運動できなくなり家に閉じこもりになったからです。
結局朝食を摂り始め、あっという間に10kg近く増加してしまったのです。
笑ってしまうダイエット中の食事～糖質中毒からの脱却～
下のメニューが2021年2月9日ダイエット3日目のメニューです。
本人は、1日3食だったのを1日2食にしたので16時間空腹ダイエットはしていると思っているようです。
しかし、チャーハン250gといったら約1合です。夕食も1合で1日に2合ご飯を食べています。
今見ると笑ってしまうダイエット食ですが、やはり“糖質中毒”だったのだと思います。
また、このころは「糖質中毒」という概念を持ち合わせていない時期でした。
その後このようにブログを書くことによってダイエットの新しい知識を身につけていきました。
ダイエットも進化しているのだなぁとつくづく思います。
第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】95.4kg（2021/02/08）85.1㎏（2022/02/09）91.8㎏（2023）97.5kg（2024）
15年前の私👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50622131.html
【昼食】ごはん 240ｇ からあげ 5個 湯豆腐 （豆腐一丁）イカと里芋の煮物
【夕食】ラーメン 一杯（もやし・めんま・かまぼこ） からあげ 5個 イカと里芋の煮物
《2021年2月9日のメニュー》
【今日の体重】95.0Kg
【昨日の昼食】レタスチャーハン 250ｇ もやしのおひたし
【昨日の夕食】肉豆腐定食 ごはん 250ｇ きゅうりとわかめとかにかまぼこの酢の物
《2022年2月9日のメニュー》
【今日の体重】86.0㎏
【朝食】 酢の物 牛ステーキ150g 酢キャベツ おじや（玄米120g）豆腐
【間食】 ナッツ チーズ
【昼食】 酢の物 握り寿司（12貫） 味噌汁
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 酢の物 肉豆腐
【間食】 ナッツ チーズ ビスケット うまか棒
【昼食】 カレーうどん
【夕食】 （外食）ミックスグリル レモンサワー 焼酎 枝豆
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 肉豆腐
【昼食】 （外食）生姜焼き定食
【間食】 りんご みかん ナッツ
【夕食】 （外食）焼酎 レモンサワー 和風ハンバーグ チャーシュー麺
特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
