寒河江幹です。
約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスは「サバ缶」でした。
そういえば3年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで買えたサバ缶が
しばらく店頭から消えました。
現在は店頭には普通に並んでいますが、もはや100円程度で買えるものはなし250円ぐらいが相場です。
私は1缶を食べてしまいますが、約半分食べればEPAの推奨摂取量をクリアーできるようです。
サバ缶の5つの健康効果
1.豊富なEPAで血管、血液の健康維持
2.肌の老化、しみやそばかす対策に
3.肥満対策、余分な脂質が少ない
4.記憶力の維持、向上にDHA
5.骨も強くなる
サバ缶ダイエットを成功させるための５ヶ条
1ヶ条 水煮をチョイス：味噌煮は砂糖の使用量が多いのでダイエットをするなら水煮がおすすめ
２ヶ条 すぐ食べる：EPAは酸化しやすいので開封後はすぐに食べ切る方がよい
３ヶ条 １日１缶：“やせホルモン”、GLP-1を多く分泌させます。
４ヶ条 缶の汁まで使い切る：“やせ体質”になるために必要なEPAは、サバの脂に含まれ、煮汁にもたっぷり溶け出している。
５ヶ条 タンパク質と合わせるとさらに効果UP：サバ缶では補えない卵や肉から摂れるたんぱく質、納豆などの植物性のたんぱく質を含む食材と組み合わせると、さらにダイエット効果がアップ。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50945726.html
【体重】93.6kg（2021/03/08）88.1㎏（2022/03/07）94.4㎏（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 ごはん150g サバ缶１ ポテトサラダ ソーセージ ラーメン
【夕食】 ごはん200g サバ缶１ 湯豆腐
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 キャベツのコールスローサラダ 鶏むね肉の生姜焼き ひじき煮 鮭の焼き魚
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 肉モヤシ炒め マーボー豆腐 玄米ごはん160g
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 麻婆豆腐 シチュー 玄米ごはん150ｇ
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 プリン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ごはん150g クリームシチュー
【昼食】 のり弁当 カップラーメン
【間食】 アイスクリーム アーモンドチョコレート
【夕食】 チーズバーガー てりやきバーガー
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