寒河江幹です。
旅行して太ってしまう理由は以下の5つです。
1.ふだんより多く食べる
2.カロリーの高いものを食べる
3.便秘になる
4.生活リズムが乱れる
5.睡眠不足
ダイエットをしている我々はそういう状況にどう対処したらいいのでしょう。
旅行中に太らないコツ
1.機内食を全部食べずにシーフードを持参：機内食のパンや糖質は控えたほうがいいでしょう。
2.食事には果物・野菜をプラスする：ビュッフェ形式の朝食時、パンケーキは控え
果物や野菜をメインにしましょう。
3.おやつはヘルシーに：おやつにはナッツやドライフルーツなどを選ぶようにする。
4.なるべく動く＆汗をかく：ホテルの設備を事前に調べておくと便利です。
5.部屋を快適に整え、寝る前ルーティーンを守る：不眠はダイエットの敵です。
（＊All about 20th Beauty の記事引用）
海外旅行・健康管理のために持参するもの5つ
1.常備薬：90.3％の方が常備薬を持参すると答えています。
2.ビタミン剤などのサプリメント：28.9％
3.緑茶やお醤油などの日本の食品：19.8％
4.機内で利用するマスクやネックピロー：19.6％
5.ジョギングするための運動靴
特典 ZOOMを使って労働時間を半分、収入を３倍にした方法が学べる稼ぐWEB大学の『ZOOMセミナー参加』を無料プレゼント👉Click
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第24回 減量オープンのお知らせ
《期間》 7月1日（月）～7月31日（水）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 （＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】90.5kg（2021）91.25㎏（2022）97.0kg（2023）94.3kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】中華スープ 酢キャベツ 酢の物 ご飯150g 鮭の焼き魚 ソーセージ
【間食】コッペパン
【夕食】（外食）ハムサラダ カレーライス レモンサワー 焼酎1合
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢キャベツ キムチ納豆 串カツ ハムカツ サバの塩焼き 大根おろし 味噌汁
【間食】 ナッツ アイスクリーム
【昼食】 （外食）焼きそば 串カツ ハムカツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 カツ丼弁当
【昼食】 メンチカツ 酢キャベツ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ポトフ ベーコンエッグ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g ピーマンと魚肉ソーセージのオニオンソース 味噌汁 バナナヨーグルト
【昼食】 もりそば だし巻き卵 大根おろし
【間食】 -
【夕食】 -
「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
