【16時間空腹ダイエット】1年後+89日目　開始3ヶ月目　－5.2kg達成（2021）と1年後

寒河江幹です。

16時間空腹ダイエット開始3か月後（2021）とその1年後（2022）の報告です。

16時間空腹ダイエット開始3か月後（2021）

3月6日5月6日
16時間空腹ダイエット開始、3ヶ月後の報告です。
体重　95.7kg　現在　90.5kg　－5.2kg達成
ウェスト　はかっていませんが上の写真のとおりです。
リバウンドしないダイエットということで、1ヶ月1kg～2kgの減量を目安に「継続」していこうと思います。

16時間空腹ダイエット開始1年+3か月後（2022）

5月6日
体重　89.1㎏　1年前と比べて大差ないじゃないですか！
「本当にダイエットしているのか？」と言われても仕方のない結果です。
現状として16時間の空腹時間を守れていないのは事実です。
なぜなら朝食を食べるようにしたからです。
朝食8時、夕食はその8時間後午後4時ということで食事の時間をずらしましたが夕食の時間がまちまちになってしまいました。
その間に、間食をするわけですがそれがカロリーオーバーの原因とも思われます。
特に最近やめられないのがアイスクリーム。
ラクトアイスはカロリーが200kcalを超えてしまいせっかくトレーニングを行っても帳消しになってしまっています。

第23回　減量オープンのお知らせ

《期間》　6月1日（土）～6月30日（日）

《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

特典　30分無料コーチング　⇒　特典コーチングを受ける

《朝活》　AM5：40～5：55　原則毎日Zoom　URL

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15年前のダイエット中の私　👉ダイエット89日目恵方巻
【体重】90.5kg（2021/05/05）89.1㎏（2022/05/06）
【昼食】蒸し鶏のソテー　ごはん100ｇ　冷奴　納豆　のり　味噌汁　塩キャベツ
【夕食】チャルメラ1袋
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　ナムル　マイタケと厚揚げのネギソース　すまし汁　納豆キムチ　玄米ご飯160ｇ
【間食】　ナッツ　クリームチーズ
【夕食】　酢の物　寿司（20巻）ハムツナサラダ　鶏のから揚げ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　玄米ご飯150ｇのチキンスープおじや　キャベツと魚肉ソーセージのマヨネーズ炒め
【昼食】　ナポリタン
【間食】　チーズ
【夕食】　チキンカツ弁当　コーヒーゼリー　杏仁豆腐
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　サンドウィッチモーニング
【昼食】　（外食）神戸牛ステーキセット
【間食】　神戸チョコレート
【夕食】　-

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