寒河江幹です。
1日おきにジムに行って30分はランニングマシンに乗っています。
昔はハーフマラソンの大会も出たこともありましたが現在は高血圧およびヘHbA1cの改善のためです。
そういったランナーと筋トレ愛好者では摂取するプロティンもそれなりに違うらしいのです。
目的別で選ぶプロティン。ホエイ・カイゼン・ソイって何？
筋トレ愛好者：プロティンを飲むならホエイやカイゼンといった動物性
必須アミノ酸の量が多くホエイは吸収率が高い。
ランニング愛好者：ソイプロティン・消化吸収は遅いが体を引き締めるのに有効。
インスリンは脂肪燃焼を抑制する働きもある。
ソイには成長ホルモンの分泌を促す。
《成長ホルモンの役割は以下の３つ》
1：脂肪燃焼を促進させ運動後の傷ついた筋肉を修復
2：消費されたグリコーゲンを補充
3：心拍数を安定させる
【そもそもホエイ・カイゼン・ソイって何？】
プロティンは目的に合わせたタンパク質や栄養素が配合されています。
プロティンに主に使われているタンパク質がホエイ・カイゼン・ソイの３種類なのです。
ホエイ：牛乳由来のたんぱく質 ヨーグルトを水切りするとでる薄い黄色の透明な液体がホエイ
水溶性 別名乳清
カイゼン：牛乳由来のたんぱく質 不溶性 吸収スピードが緩やか
ソイ：大豆由来 植物性 吸収スピードが緩やか
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第18回 減量オープンのお知らせ
《期間》 1月1日（月）～1月31日（水）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.4kg（2021）91.5㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【ブランチ】 （外食）サラダ スープ 五目焼きそば
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 さつま揚げと舞茸のネギソース
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 サバの塩焼き 味噌汁
【昼食】 焼きそば
【間食】 ナッツ チーズ 豆大福
【夕食】 厚揚げ焼き
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 おにぎり サンドウィッチ 肉団子
【昼食】 （外食）レバニラ定食
【間食】 バナナ
【夕食】 焼き鳥 中華弁当
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
