寒河江幹です。
男性と女性のぽっこりお腹の原因を調べてみると、共通しているものもありますし女性特有のものもあります。共通するのは運動不足による筋力低下。
しかし、便秘・冷え・骨盤の歪みというのは男性とは違う原因と捉えることができます。
ポッコリお腹の原因 女性編
1.筋肉の衰え：特にお腹周りの筋肉が衰えると内臓の位置が下がって下腹が膨らんだように見えます。猫背も原因です。
2.便秘：運動不足や食習慣の乱れから内蔵が冷えて便秘になります。
3.内臓脂肪や皮下脂肪：便秘がさらに進行すると腸の機能の低下をもたらし消化しきれなかった糖分が脂肪となって皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されます。
4.骨盤の歪み：長時間のデスクワークによる猫背や足を組んだりすることからくる骨盤の歪み。
出産によって骨盤が開いてしまって内蔵の位置が下がってしまうのも原因の一つです。
5.食習慣の乱れ：「食べすぎ」「不規則な食事」なども原因の一つですが「食物繊維の不足による便秘」「運動不足と高カロリーの食事」もその一つです。
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《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】91.3kg
【昼食】キャベツフレンチドレッシング 味噌汁 肉豆腐 ごはん120g チーズ 魚肉ソーセージ
【夕食】塩キャベツ 味噌汁 焼売6個 ごはん120g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 マカロニサラダ やきそば1.5玉 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ 魚肉ソーセージ
【夕食】 （外食）シーザーサラダ ココイチ（ビーフカレー ごはん300g イカ ほうれんそう 煮込みビーフ 2辛）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 焼肉 しらす大根おろし 玄米ご飯150ｇ
【昼食】 ラーメン
【間食】 ナッツ せんべい
【夕食】 生姜焼き弁当 ちくわの磯部揚げ 大根おろし
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