寒河江幹です。
糖質OFFのメニューを紹介していきます。
まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。
おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。
ダイエット中の飲み会について
喜んで飲み会に参加する VS 断って家で粗食を食べる
参加するに軍配
まず、独身男性の普段の生活を見てみると帰りにスーパーに寄って惣菜を購入。
ご飯とみそ汁・惣菜を食べて缶ビール1本。食べるのは8時ごろで、食後は寝てしまう。
さあ、それで体重が減っていますか？
基本的には飲み会はOKです。
まず、居酒屋ではご飯は食べませんよね。
〆のお茶漬けやおにぎりは厳禁。
居酒屋で飲み物・食べ物を賢く選びましょう。
糖質OFFのおつまみ
□ 刺身
□ 冷奴
□ サラダ ポテトサラダ・マカロニサラダは✖
□ きのこバター
□ だし巻き卵
□ 焼き魚
□ 焼き鳥
□ 厚揚げ・油揚げ
□ おひたし
□ モツ煮込み
□ チーズ盛り合わせ
お酒は 梅酒・日本酒・ビール（糖質OFFはOK）は避けること
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第26回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.2kg（2021）89.4㎏（2022）92.25kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 メンチカツ 唐揚げ ごはん150g 杏仁豆腐
【夕食】五目焼きそば
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 やきそば
【昼食】 酢の物 寿司 メンチカツ ハムカツ 鶏のから揚げ
【間食】 ナッツ チーズ せんべい プリン
【夕食】 寿司
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ごはん150g ギョーザ 味噌汁 生姜焼き
【昼食】 寿司 メンチカツ 唐揚げ ハムカツ
【間食】 饅頭
【夕食】 寿司 メンチカツ 唐揚げ ハムカツ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯 カレー 味噌汁 ゆで卵 チャーシュー 卵サラダ
【昼食】 冷きつねおろしそば
【間食】 クッキー 柿の種
【夕食】 焼酎 トンカツ からあげ キャベツ 串カツ
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
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