寒河江幹です。
コーヒーは好きです。1日4杯ぐらいは飲んでいます。
しかし、かつてコーヒーは太るからダイエット中はふさわしくないと言われていました。
そこでもう一度コーヒーについて調べてみると、メリットとデメリットが有り飲むタイミングが非常に重要だということがわかりました。
コーヒーのメリット4つ
1.カフェインの働き：カフェインは脂肪を燃やす働きがあります。
2.クロロゲン酸効果：クロロゲンは抗酸化作用の強いポリフェノールの一種で、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
3.シミ防止効果：これもクロロゲン酸効果の一つです。
4.痩せやすい身体に：カフェインによって血糖値が上昇することで食欲が抑制されます。
デメリット2つ
1.大量のカフェインは逆効果：カフェインののとりすぎはストレスホルモンを増加させ脂肪が燃えにくくなります。
2.就寝前は飲まないように：夜飲むと眠リにくくなる場合があり寝不足は食欲を促すホルモンの増加を招きます。
コーヒーを飲むタイミングと量
1.食前・運動の30分前：脂肪燃焼効果が高まります。
2.食後：もちろん食後の珈琲は胃腸の働きを促進させ代謝を高めます。
3.1日3～4杯：カフェイン効果は2～3時間と言われています。
第22回 減量オープンのお知らせ
《期間》 5月1日（水）～5月31日（金）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉今回はお休み
【体重】92.8kg（2021/04/04）88.9㎏（2022/04/04）100.0kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】サバ缶 大根おろし ごはん200g 卯の花 チーズ1切れ
【間食】おにぎり1個
【夕食】お寿司10貫 キャベツのサラダ ソーセージ1本 酢の物
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 ベーコンエッグ もやしと豚肉の中華炒め 玄米ごはん160ｇ 味噌汁（豆腐）
【昼食】 （外食）煮魚定食
【夕食】 納豆キムチ 酢の物 ひじき煮 玄米ごはん160g 味噌汁（卵）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ハムエッグ 納豆キムチ 玄米ご飯150g 味噌汁
【昼食】 きつねうどん
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 出前一丁 ホットサンド
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 肉豆腐 納豆 キムチ 玄米ご飯150g
【昼食】 茄子のマーボー丼
【間食】 ソーセージ3本
【夕食】 -
「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
