寒河江幹です。
HbA1cは食事や運動などに左右されない、まさに今の血糖状態がわかる検査値です。
「血糖負債」メーターHbA1cは〇．〇％以下をキープするのが大切
HbA1cは6.5％を超えると合併症が起きやすくなり、7％を超えると急カーブでそのリスクは高まります。
要医療の6.5％から異常なしとされる5.5％以下まで下げるのは、食事や運動といった生活改善だけでは難しい。
HbA1cを1％下げるには数年がかりの取り組みをしなければならない。
正常値の5.5％をキープすることが大切。
| 人間ドックでの判定区分 | 異常なし | 軽度異常 | 要経過観察 | 要医療 |
| HbA1cの数値 | 5.5％以下 | 5.6～5.9％ | 6.0～6.4％ | 6.5% |
【ドラッグストアで定点観測】
「年１回だけの健康診断以外にHbA1cの測定診断はできないだろうか？」と思っている方も多いと思います。
そこで利用したいのが近所の薬局やドラッグストアで検査ができる「指先セルフ測定室」
現在（2021年）全国で2000件以上ある。
《費用》￥1000程度
《所要時間》30分程度
指先からわずかな血液を採取し、結果はその場でわかる。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第29回 減量オープンのお知らせ
《期間》 12月1日（日）～12月31日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.0kg（2021）92.5㎏（2022）98.5kg（2023）87.95kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 みそ風味おじや（えのき・かまぼこ・ネギ・鶏肉） シューマイ３個
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 豆腐ハンバーグ （和風おろしポン酢ソース+洋風ハーブソース）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 肉豆腐
【昼食】 メンチカツ ハムカツ 串カツ アジフライ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 メンチカツとハムカツと鶏肉の卵とじ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ラーメン
【昼食】 牛丼弁当 卵
【間食】 バナナ ナッツ
【夕食】 だんご 杏仁豆腐
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 味噌汁 秋刀魚の焼き魚 大根の醤油漬け
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 干し芋
【夕食】 -
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
